掌握正确方法,打造高质量亲密关系

沈灵犀点评日益亲密:高质量关系的日常互动细节:有句话说的好,一见钟情易,两情相悦难。而事实也正和这句话一样,很多人很容易就…

有句话说的好,一见钟情易,两情相悦难。而事实也正和这句话一样,很多人很容易就坠入爱河,可是在相处了一段时间后,却又矛盾不断,最后以分手而告终。会造成这样的结局大多是因为这些人不善于处理亲密关系。

因为不善于处理亲密关系,这些人在相爱以后的相处中常常踩雷。明明是想要安慰对方,却让爱人觉得自己受到了指责;明明自己已经生气了,对方却若无其事的做自己的事情……这样的情况一再发生,两个人的关系就会出现裂痕,裂痕不断扩大,分手就成了在所难免的事情。

那么要怎样避免裂痕的出现呢?其中行事有效的手段就是掌握互动的技巧和方法。

说来有趣,很多人都懂得在工作、社交时要运用技巧,但他们却往往不会将这些技巧带回家中。这些人认为对家人没必要花费心思运用社交技巧,毕竟家人更能包容、理解自己。

然而事实却是,不花心思不用技巧,即便家人更能包容、理解,时间久了,亲密关系也会产生危机,毕竟再多的爱也禁不起长期的消磨。所以大可不必因使用了社交技巧、沟通手段而觉得玷污了亲人之间的感情。俗话说婚姻需要经营,所谓的经营就说明了婚姻生活需要行之有效的手段与技巧,有了方法,亲密关系才能更和谐健康。心理学家巴顿•戈德史密斯在《日益亲密:高质量关系的日常互动细节》一书里针对亲密关系中如何做好日常互动给出了行之有效的技能方法。

一、有效沟通

沟通就是进行有效的交流对话,而有效交流的初始就是要明确提出自己的需求与想法。

“晚上吃什么呀”,“随便”,“吃烤肉吧”,“容易上火”,“吃粥呢”,“不经饿”,“吃炒菜?”,“中午才吃完”,“那你说吃什么”,“随便”。

类似的对话不仅令人崩溃而且没有任何价值。这里存在的主要问题就是没有提出需求。

所以想要进行有效的沟通的第一步就是要勇敢的开口提出需求。

但需求并不是总能被满足的,因为性别、经历、年龄的差异,每个人对如何满足需求都有不同的理解。网络上广为流传的“多喝热水”的段子就是这一差异的最佳写照。

那么要如何改善表达与理解的差异呢?可以采取分享感受的方法。

很多人在沟通不畅后选择沉默生闷气,但这种方法只能让负面情绪不断累积,最后积累为吵架。更好的做法是,在沟通不畅后,选择两个人情绪都稳定的时候开诚布公的讲述自己的想法与感受。

比如女生会说“多喝热水”让我感到不受重视,很失落。

而男生则会说“多喝热水”是因为自己以为喝热水可以缓解疼痛,并不是自己故意敷衍。

接下来,女生可以告诉男朋友喝热水不止痛,自己需要的是对方的帮助和关心。比如多分担家务,避免劳累、碰冷水等。比如陪自己聊聊天,看看电影吗,放松一下心情。

分享感受与想法可以增进了解,了解的越充分,沟通就会越顺畅。

在这里需要注意的一点是,再分享感受的时候,要尽量避免指责。

比如在陈述感受的时候如果用“你让我感到伤心……”这样的句子会让对方产生对抗心理,容易引发矛盾引起争吵。而陈述语句“我因为…感觉不开心”更能打造平等和谐的对话氛围,也能让沟通更清晰。

二、制造浪漫

良好的沟通可以让亲密关系更和谐,而浪漫则可以让亲密关系不断升温,并且让亲密关系建立起更坚固的联结纽带。

浪漫是生活的点缀,所有很多人都会说浪漫不能当饭吃。但是没有浪漫的日子平淡且乏味,而且浪漫且绚丽的回忆将是夫妻与家庭的重要标记。

所以在日常生活中不妨增加一些浪漫的小仪式,比如睡前一个晚安吻,比如月末来一次烛光晚餐,比如不定时的“情书小纸条”。这些小浪漫并不会耗费太多的精力,却能大大增进夫妻间的亲密关系。

三、解决矛盾

再亲密的两个人也有有矛盾产生,但如何解决矛盾却能决定亲密关系能否更加长久。

解决矛盾最重要的一点就是不逃避矛盾与问题。

大部分人在面对问题与矛盾时都会下意识的去逃避,但逃避问题只能让问题越发严重,并且给我们的情绪带来诸多负面影响。而解决问题与矛盾虽然在最初很痛苦,但解决问题和矛盾,不仅能够让情绪与关系恢复平和,还能让我们自身获得成长。

在这里要强调的就是很多人都会用冷暴力来逃避问题。冷暴力不仅会摧毁亲密关系,甚至还会摧毁一个人的健康,不仅是心理健康也包括身体健康。所以我们要避免冷暴力的出现。

避免冷暴力有下面几种方法,1,和伴侣讨论你觉得是冷暴力的行为,如讽刺的话,轻蔑的评价、嘲笑等,这样你的伴侣就可以有意识的减少使用这些行为。2,约定好冷暴力出现时向伴侣发出的信号。一旦接受到信号,就要马上停止这些行为,以便维持事态平衡。3,不要让冷暴力悄然溜走。时间越久,冷暴力会越严重,所以在冷暴力出现的最初就要采取行动,你可以试着问伴侣“你这样做真正想要表达的是什么”?


我们都希望自己能够拥有一段幸福甜蜜且持久的亲密关系,而想要拥有这样的亲密关系必须付诸努力。掌握正确的原则、恰当的方法对于维护亲密关系可以说是事半功倍,因为这些方法与技巧不仅能够推动亲密关系向前迈进,还能让我们在充满爱的生活中更幸福、更健康。

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